三ツ星ファームの量は少ない?足りないときの対策法【実物で考察してみた】
- 三ツ星ファームの量(ボリューム)が知りたい
- 三ツ星ファームだけで量が足りるのか不安
- 三ツ星ファームが足りないときの対策が知りたい
こんにちは、宅配弁当オタクのしゅうです。
いまSNSなどで話題のヘルシーな宅配弁当『三ツ星ファーム』
全メニュー『カロリー350kcal以下・糖質25g以下・たんぱく質15g以上』と、成人女性に合わせた栄養設計になっています。
カロリー制限と聞いて気になるのが「量(ボリューム)」ですよね。
そこでこの記事では、三ツ星ファームを84食以上たべてきた私が『三ツ星ファームの量(ボリューム)』について徹底解説していきます。
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三ツ星ファームの量は少ないのか?実物から考察
三ツ星ファームのお弁当の量について、実際に食べてきたメニューから考察します
- 三ツ星ファームの容量(実物調べ)
- 三ツ星ファームの容量の考察
三ツ星ファームの量はラベルに記載されているものを参考にしました
三ツ星ファームの容量(実物調べ)
実際に届いたメニュー15食分の内容量(記載値)と栄養値をまとめました。
15食は筆者の手元に届いたメニューの中からランダムで選びました。
メニュー名 | 容量 | 糖質 | エネルギー |
もち麦入りチリソースたっぷりハンバーグ | 268g | 24.0g | 345kcal |
コクと旨味のオニオンソースのハンバーグ | 230g | 19.3g | 290kcal |
濃厚トマトソースとチーズの贅沢ハンバーグ | 220g | 14.5g | 260kcal |
たっぷりタルタル 国産鶏肉のチキン南蛮 | 221g | 19.2g | 321kcal |
カリフラワーライスと鶏むね肉のキーマカレー | 220g | 12.5g | 249kcal |
ナポリの風香る チーズをまとったトマトチキン | 232g | 20.2g | 304kcal |
ビストロ風トマトが入ったハッシュドビーフ | 220g | 17.0g | 286kcal |
白身フライのやみつき明太クリームソース | 220g | 16.7g | 260kcal |
赤ワインでコクを出したご褒美トマトすき煮 | 220g | 11.4g | 293kcal |
3種のソーセージ あったかポトフ | 244g | 12.0g | 286kcal |
ヒレカツ 濃厚Wチーズソース | 220g | 18.0g | 323kcal |
カレイのムニエル ジェノベーゼソース | 225g | 13.2g | 217kcal |
四川麻辣醤のピリ辛サバ味噌煮 | 234g | 14.7g | 340kcal |
マッサマンカレー ごろごろ野菜とともに | 238g | 16.4g | 330kcal |
ナスとほうれん草のこんがりラザニア | 229g | 20.6g | 308kcal |
※現在は販売停止のものもあり
※筆者の手元に届いたメニューの値です。リニューアルにより変更となっている場合もあります。
三ツ星ファームの容量まとめ
三ツ星ファームの容量についてまとめました
- 容量は「220g~268g」と幅があった
- 容量で一番多いのは「220g」だった
- 主菜の材料や副菜が異なるため満腹度は様々
一般的なおかずの容量と考えてよさそうです。
三ツ星ファームだけでも足りるのか?口コミ・評判(利用者の食べ方)
実際に三ツ星ファームを利用している人を食べ方について調査しました。
大きく分けて次の3つのタイプに分かれました。
- 三ツ星ファームだけでも十分な人
- 三ツ星ファームに一品追加する人
- 三ツ星ファームをおかずの一つとして使う人
それぞれの意見をみていきましょう。
三ツ星ファームだけで十分な人
ステマとかじゃないので安心して聞いて欲しいんだけど、三ツ星ファーム生活を始めました!初日はこちら「ゆず風味ジューシー豚しゃぶ」
— 八木 (@yagikachan) October 4, 2022
う、うまい!!!!!正直味にはそこまで期待してなかったんですが、美味いです!薄味だと思ったら、しっかりご飯が進む味✨
これで269キロカロリーはありがたい🙏 pic.twitter.com/nZK7gkutHK
#三ツ星ファーム の「ロールキャベツのやさしさ豆乳スープ仕立て」を食べました。ロールキャベツはキャベツが柔らかくて歯切れが良いので、ナッシュよりもクオリティーが高いかも。副菜のエビとアボカドのサラダは普段食べない味付けでおいしかったです。 pic.twitter.com/1SW4fJMj4g
— ゆう@冷凍宅配弁当の研究中 (@gohan_note_web) September 28, 2022
カロリーコントロールしたい人向けです。
三ツ星ファームに一品追加する人
ようやく朝ごはん🍚
— miyu19671021 (@miyu19671021) July 21, 2023
三ツ星ファームのハンバーグとBikkeのパン😋
コクと旨味のオニオンソースのハンバーグの糖質は7.4
プレミアムショコラクリームは1個
糖質2.2
ふう~っ😮💨 pic.twitter.com/7lzbqmjtWr
#三ツ星ファーム
— wawon (@wawon_ss) April 26, 2022
ガパオライス思ったより満足度あった pic.twitter.com/mjgVdVtjeE
少しもの足りない人は、軽めの一品で補充していました。
三ツ星ファームをおかずの一つとして使う人
らんちのお時間です。
— Grace (@_im_grace) September 10, 2021
小鉢のしめじとオクラの和え物だけ作りました☺️https://t.co/EfZ3v9kTMN ←これおすすめ
新しいデスクで食べてみよ♡ってセットしたけど、カーテン近いので絶対飛んでシミつきそう…もうしません笑#三ツ星ファーム pic.twitter.com/a5b9ujUNtI
産後ということで宅食利用開始してみたんやけど、思ってた以上に美味しい
— なな (@nana_nana924) October 13, 2021
味重視で三ツ星ファームにして大正解。21食セット購入したので、しばらくごはんの心配しなくていい pic.twitter.com/mm61WF4MJY
おかずを作る手間がはぶけます。
三ツ星ファームの利用方法まとめ
三ツ星ファームのみんなの方法のまとめです
- ヘルシー志向の人は三ツ星ファームのみ
- 一品おかずを追加している人が最も多かった
- 付け合わせを沢山食べている人は少なかった
みんな食べ過ぎないように注意していました。
三ツ星ファームの量が足りないときの付け合わせ 3選
私の三ツ星ファームの量が足りないときの対処法です。
- インスタント食品を付け加える
- 三ツ星ファームの低糖質パンを付ける
- 三ツ星ファームのスイーツを付ける
『調理時間の時短』と『栄養バランスへの配慮』を考えて自炊との組み合わせはしていません。
インスタント食品を付け加える
インスタントのご飯やスープを使えば、調理不要で時短になります。
私の場合は『もち麦ごはんパック』をまとめ買いして、多めに食べたいときに食べています。
お肉系メニューのときには大活躍します。
レンジだけで調理できて時短になります。
三ツ星ファームの低糖質パンを付け加える
三ツ星ファームでは『三ツ星ファームブレッド』という「低糖質パン」があります。
お弁当と同様に糖質に配慮されているパンなので、栄養バランスが崩れる心配もありません。
味付け控えめで少しかたさがあるので、付け合わせに最適です。
余ったソースを付けるとよく味がなじみます
パン4つでお弁当1つ分の価格です。
三ツ星ファームのスイーツを付け加える
三ツ星ファームはお弁当以外にもスイーツメニューがあります。
ご飯よりも甘いものでお腹を満たした人にはうってつけのメニューです
三ツ星ファームのスイーツメニュー
- 低糖質マリトッツォ
- しっとりブラウニー(糖質40%オフ)
- ドリンクメニュー(タピオカ・ナタデココ)
- 八天堂クリームパン(コラボメニュー)
- 夜ふかしフィナンシェ
- ごほうびドーナツ
※メニューは時期によって異なります。
低糖質マリトッツォ
八天堂クリームパン(抹茶味)
おやつや夜食に人気のスイーツです。
まとめ 三ツ星ファームの量は女性向けの量、男性は少し足りないかも
三ツ星ファームの容量(ボリューム)について解説しました。
三ツ星ファームの容量まとめ
- 容量は『220g~268g』と幅がある
- 成人女性に丁度よい位の容量
- 足りない人向けのサイドメニューも魅力的
三ツ星ファームは成人女性に合わせたカロリー設計(350kcal)に調整されています。
そのため、男性だと少しもの足りなく感じるかもしれません。
管理栄養士が整えた食事バランスが崩れない程度に、あまり付け合わせを考えましょう。
ぜひ自分にあう食べ方で、三ツ星ファームのお弁当を楽しみましょう。
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