グリーンスプーンの『スープ』を12種類たべた私のおすすめ5選を紹介【作り方も解説】
管理者
ひとり暮らしの宅配食生活
グリーンスプーンの『メインディッシュ』を20種類たべた私のおすすめ7選を紹介【写真あり】
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この記事を読めば分かること
- グリーンスプーンのメインディッシュのおすすめメニュー7選
- グリーンスプーンのメインディッシュの種類・料金・調理方法
- グリーンスプーンのメインディッシュの特徴
こんにちは、宅配弁当オタクのしゅう(obento365life)です。
野菜がたっぷり摂れる冷凍食の宅配サービス『グリーンスプーン(GreenSpoon)』
グリーンスプーンのメニューは次の5つのジャンルに分かれています
- メインディッシュ…40種類以上
- ライス&パスタ…8種類以上
- スープ…15種類
- サラダ…8種類
- スムージー…10種類
※2025年1月時点
メニュー数は全部で80種類以上あって、どれがおいしいのか悩みますよね?
そこでこの記事では、私が食べておいしかった「グリーンスプーンのメインディッシュ7選」を紹介します。
グリーンスプーンュのメニュー選びの参考にして下さい。
グリーンスプーンを徹底解説
【口コミ・評判】グリーンスプーンを74食たべた私の感想と注文レビュー
他のメニューも見たい人はこちら
- >>グリーンスプーンの『サラダ』を実食レビュー
- >>グリーンスプーンの『スープ』を実食レビュー
- >>グリーンスプーンの『スムージー』を実食レビュー
- >>グリーンスプーンの『ライス&パスタ』を実食レビュー
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目次（気になる項目をタップ）
グリーンスプーンのメインディッシュの種類・料金
グリーンスプーンのメインディッシュは、40種類以上です。
メニューは毎月新メニュー登場します。
グリーンスプーンの『メインディッシュ』メニューラインナップ
(時期により期間限定メニューが加わることがあります)
- 野菜たっぷりの甘辛プルコギビーフ
- 鱈と揚げなすのフルーツ黒酢あん
- 鰹香和風だしの直火焼きハンバーグ
- 彩り野菜の本格チキンガパオ
- 完熟トマトとオクラの野菜チキンカレー
- 野菜たっぷりの京風そぼろ肉じゃが
- 国産チキンと揚げなすの和風スパイスキーマカレー
- 里芋と豚ひき肉の本格麻婆豆腐
- 野菜たっぷり千鳥酢仕立ての油淋鶏
- 七味香る里芋とオクラの照焼き鶏つくね
- 小松菜と大振りナスの鶏もも生姜焼き
- 若鶏と大根おろしの和風みぞれ煮
- ひよこ豆と赤パプリカのタンドリーチキン
- ゴロゴロ野菜とレモン香る塩麴からあげ
- たっぷり温野菜の濃厚デミグラスハンバーグ
- スイートコーンとピリ辛肉そぼろの北海道じゃがバター炒め
- 国産チキンと北海道かぼちゃの濃厚クリームシチュー
- 甘辛ハニーソースの野菜たっぷりヤンニョムチキン
- 青唐辛子と山椒香る鱈の和出汁あんかけ
- 大ぶり茄子とブロッコリーのチリトマトハンバーグ
- 特製ウスターの野菜たっぷりトンテキ
- 完熟トマトのナポリタン風チキンソテー
- 鶏もも肉とほうれん草の白胡麻坦々
- 彩り野菜と豆乳の白麻婆豆腐
- 鶏もも肉とオリーブの完熟トマト煮込み
- トマトとオクラの濃厚スパイシーケイジャンチキン
- 鶏もも肉とヤングコーンのほうれん草カレー
- ヤングコーンと若鶏からあげの特製甘辛チリソース
- れんこんと鶏つくねのたっぷりねぎ塩麹だれ
- ブラックペッパー香るローストチキンと彩り野菜のアヒージョ
- 黄パプリカとじゃがいもの特製ハニーマスタードチキン
- 白身魚とズッキーニのアクアパッツァ
- 鶏もも肉とかぼちゃの柚子香る西京味噌
- 豚バラ肉と白菜のピリ辛チゲ
- 揚げ茄子とれんんこんのおろし唐揚げ
- 揚げなすと醬油麹の花椒香る回鍋肉
- 鶏と筍とチンゲン菜のさっぱり塩麴あんかけ
- かぼちゃと鶏もも肉の濃厚ごまみそ和え
- 鱈とにんにくの芽の韓国風ピリ辛炒め煮
- 白菜とニラの中華ねぎだれ水餃子
- 豚そぼろとニラの特製キムチビビンパ
- オクラと筍のタイ風シーフードガパオ
- 生姜香ぶる豚ひき肉と揚げなすの甘辛そぼろ炒め
※2025年1月のラインナップです
定期宅配では新メニューの登場は楽しみの一つですね。
グリーンスプーンの料金はこちらです
| 食数 | メインディッシュ | ライス&パスタ | スープ | サラダ | スムージー |
| Sサイズ 8～11食 | 916円 | 916円 | 883円 | 869円 | 818円 |
| Mサイズ 12～19食 | 842円 | 842円 | 812円 | 799円 | 752円 |
| Lサイズ 20～28食 | 811円 | 811円 | 782円 | 769円 | 724円 |
初回セットは32%オフで注文できます。
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グリーンスプーンのメインディッシュの調理方法
グリーンスプーンのメインディッシュの調理方法は次の3ステップです
- パウチ内でしっかりほぐす
- 容器に移し替える
- レンジで5分調理
Step1.パウチ内でしっかりほぐす
冷凍庫から取り出したら、まずはパウチのまましっかりほぐしましょう
今回のメニューは【グリルズッキーニとローズマリーのハーブポークソテー】です
Step2.容器に移し替える
パウチから容器へと移し替えます。
容器の大きさは約230g入るものを用意しましょう
野菜もお肉もソースもそのまま冷凍されています
ちなみに、こちらの容器は定期注文3回目の特典の「グリーンスプーン特製ボウル」です
Step3.レンジで5分調理
レンジの温め時間はメニューによって異なりますが、600Wで5分の温め時間のものが多かったです
完成品がこちらです
具材が大きいままなので、食べ応え抜群です
どのメニューも野菜がたっぷり入ってヘルシーです。
グリーンスプーンのメインディッシュのおすすめ7選
実際に筆者がたべておいしかったメインディッシュ7選がこちらです
- 野菜たっぷりの甘辛プルコギビーフ
- 国産チキンとオリーブの地中海トマト煮込み
- なすとヤングコーンのシーフードグリーンカレー
- 完熟トマトとオクラの野菜チキンカレー
- ヤングコーンと鱈のレモングラス香るタイ風香味蒸し
- やわらか煮豚とチンゲン菜の台湾ルーローハン
- たっぷり野菜とゴロっとチキンの韓国風肉じゃが
※クリックすると各メニューに飛びます。
(現在は販売停止のメニューもあります)
ランキング順でレビューしていきます。
1位.野菜たっぷりの甘辛プルコギビーフ
栄養成分値
| エネルギー | 糖質 | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
| 247kcal | 11.6g | 15.7g | 13.2g | 1.7g |
彩りの鮮やかな野菜とビーフがゴロッと急速冷凍されています
解凍すると甘辛ダレが野菜とビーフによく馴染みました
野菜だけでなくビーフもたっぷり入っていますね
残ったスープにご飯を入れると絶品の味でした
野菜とお肉の旨味がギュッと詰まっていました。
2位.国産チキンとオリーブの地中海トマト煮込み
栄養成分値
| エネルギー | 糖質 | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
| 197kcal | 8.6g | 16.4g | 8.4g | 1.3g |
野菜もお肉も具材の形と味をしっかり残したままです
濃厚なトマトソースとチキンが相性バツグンでした
付け合わせの「オーツ麦ブレッド」をソースに付けるのがおすすめです
野菜の甘みとオリーブの酸味が魅力的なメニューです。
3位.なすとヤングコーンのシーフードグリーンカレー
栄養成分値
| エネルギー | 糖質 | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
| 225kcal | 9.1g | 14.6g | 13.1g | 1.3g |
グリーンカレーはホロホロ崩れるペースト状のまま入っていました
温めるとスパイスのいい香りがするカレールーの完成です
野菜や魚介は一つ一つが大きくて素材の香りも味わえました
辛さは控えめで子供でもおいしく食べられるカレーです。
4位.完熟トマトとオクラの野菜チキンカレー
栄養成分値
| エネルギー | 糖質 | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
| 289kcal | 12.7g | 15.1g | 18.3g | 0.8g |
蒸気で丁寧に焼き上げた鶏もも肉に、完熟トマトの旨みと爽やかな酸味を合わせた野菜たっぷりのスパイスカレーです
オクラやパプリカなどの野菜の甘みとスパイスの辛みがいいバランスです
ガラムマサラやシナモン、オールスパイスなどのスパイスが配合されています
トマトの甘酸っぱさも旨味を引き立ててくれました
もちろんご飯と一緒に食べてもおいしいですよ
辛さはやや辛口な本格スパイスカレーです。
5位.ヤングコーンと鱈のレモングラス香るタイ風香味蒸し
栄養成分値
| エネルギー | 糖質 | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
| 178kcal | 11.8g | 17.7g | 5.1g | 2.4g |
沢山の野菜と魚とお肉が入って、色んな食材がまとめて摂れるメニューでした
ヤングコーンは大きなまま冷凍されているのが嬉しい
タイ風の香りがすして、少しクセのある大人な味付けです
鱈はプリッとして、レモングラスの爽やかな香りがします
エスニックが好きな人にぜひおすすめです。
6位.やわらか煮豚とチンゲン菜の台湾ルーローハン
栄養成分値
| エネルギー | 糖質 | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
| 369kcal | 12.4g | 16.3g | 25.6g | 1.4g |
やわらかく煮込んだ豚肉とタケノコや椎茸と合わせた台湾の郷土料理「ルーローハン」です
オイスターソースに黒糖やクローブや花椒などのスパイスを混ぜ合わせた五香粉の独特な風味が食欲を刺激します
一口サイズで食べやすいやわらかい角煮です
残ったソースはご飯との相性バッチリですよ
自宅で本格的なルーローハンが味わえます。
7位.たっぷり野菜とゴロっとチキンの韓国風肉じゃが
栄養成分値
| エネルギー | 糖質 | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
| 197kcal | 8.6g | 16.4g | 8.4g | 1.3g |
ゴロっとした鶏もも肉とほくほくの皮付きじゃがいもに、コチュジャンや白すりごまを合わせた韓国風ソースが特徴です
醤油、みりんをベースに香りの良いごま油やにんにく、唐辛子を合わせた甘辛な味つけ
チキンは大きめサイズのものがゴロゴロ入っています
野菜にもしっかりコチジャンソースが染み込んでいました
一風変わった肉じゃがもおいしかったです。
グリーンスプーンのメインディッシュでイマイチだったメニュー
グリーンスプーンのスメインディッシュは全部おいしいわけではなく、中にはイマイチだったメニューもあったので紹介します。
- 鱈と揚げなすのフルーツ黒酢あん
- 生姜香る蒸し鶏と彩り野菜のシンガポールチキン
鱈と揚げなすのフルーツ黒酢あん
栄養成分値
| エネルギー | 糖質 | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
| 283kcal | 25.2g | 17.4g | 9.1g | 2.1g |
鱈のフリットと大ぶりのなすに、フルーツの爽やかな甘酸っぱさが広がる黒酢あんかけです
彩り野菜をパッションフルーツと黒酢の爽やかな酸味と甘みのソースあんに絡めて食べる一品です
個人的にフルーツの甘みが強すぎるのが少し苦手でした
甘い系の味が好きな人にはおすすめかもしれません。
生姜香る蒸し鶏と彩り野菜のシンガポールチキン
栄養成分値
| エネルギー | 糖質 | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
| 237kcal | 13.4g | 17.2g | 11.5g | 1.5g |
ゆっくり蒸し上げた鶏もも肉を甘辛なエスニックソースで食べる海南鶏飯風チキン料理です
チキンも野菜もゴロゴロ入っています
ちょっとシンガポールチキン風ソースのクセが強いメニューでした
シンガポール風の独特のクセがあるメニューでした。
グリーンスプーンのメインディッシュの口コミ・評判
グリーンスプーンのメインディッシュの口コミ・評判をSNSを使って調査しました。
実際の口コミはこちら
最近忙しくてランチにグリーンスプーンのメインディッシュ食べてるんだけどめっちゃ美味しかった！
— tokyo.cafe (@tokyo_cafe11) June 25, 2023
パッケージも可愛いからテンション上がるのよね。#グリーンスプーン #GREENSPOON #メインディッシュ pic.twitter.com/iFh6bsTxdj
オシャレなパッケージにわくわくしますね。
グリーンスプーン@greenspoonjp さんから頂いたメインディッシュ！
— mico (@mico20120215) June 6, 2023
メインディッシュのパケもおしゃれで可愛い💛お味もとてもおいしかった！！！私的には化学調味料や保存料を使っていないのに、とても美味しい！というのが1番の魅力かも。子供にも◎。お野菜もたっぷりで嬉しい。#pr #GREENSPOON pic.twitter.com/N6KBJYRRsZ
化学調味料などが使われていない点も人気の理由ですね。
届いた！#グリーンスプーン のメインディッシュ！
— 宮城 いくえ @サブスク暮らし (@IkueBranch) June 26, 2023
2枚目の写真は完熟トマトソースのチーズインハンバーグ
パッケージも可愛くて冷凍庫を開ける度に嬉しくなっちゃう。
お味はもちろん◎
レンチンだけで野菜豊富なメニューを楽しめるから、忙しい日のランチや夕食に大活躍の予感！#サブスク暮らし pic.twitter.com/HyDPy8MBrU
女性の利用者が多かったです。
グリーンスプーンに助けられる日々
— 宮城 いくえ｜暮らしを彩るモノ・コト紹介 (@IkueBranch) May 9, 2024
自宅で仕事してるとご飯の準備がほんと億劫で…レンチンだけで野菜の付け合わせも入ったハンバーグができるの有難いよ…#サブスク暮らし pic.twitter.com/QXPopoeqqt
レンチン簡単調理なのが嬉しいですよね。
昨日の夕飯はグリーンスプーン の「白ねぎとしいたけの鶏すき鍋」（リピ数回目）
— みたまる❄️ (@mini_kinoko) May 13, 2024
これにたまごと白米を合わせて最強でした✨
夏は冷凍うどんをチンしてかけてもおいしそう😋
暑くなっても通年販売されますように…#GREENSPOON#グリーンスプーン pic.twitter.com/30DcUlANsL
自分でアレンジして楽しむのもアリですね。
グリーンスプーンのメインディッシュの口コミまとめ
- オシャレなパッケージにテンションが上がる
- 味はおいしいと言う声がほとんどだった
- 野菜がたくさん摂れるのが嬉しい
- 自分でアレンジを楽しむ人もいた
- 女性で食べている人が多かった
グリーンスプーンの商品情報・サービス内容
グリーンスプーンの商品情報・サービス内容まとめ
| 販売会社 | 株式会社 Greenspoon |
| 価格 (1食あたり) | 初回 ￥594～￥648 2回目以降 ￥724～￥916 |
| 送料 | ￥990 ※初回は送料無料 |
| メニュー数 | 全80種類以上 メインディッシュ ライス&パスタ スープ サラダ スムージー |
| 栄養管理 | カロリー/たんぱく質/食物繊維 |
| 1回の注文食数 | 初回お試し 8食～12食 2回目以降 8食～28食 |
| 賞味期限 | 最低 1ヶ月 |
| 宅配サイクル | 2週間/3週間/4週間 |
| 支払い方法 | クレジットカード/Amazon Pay/楽天Pay/後払い |
| 解約 | 初回注文後いつでも可 |
| 公式サイト | 公式サイト |
グリーンスプーンの特徴はこちら
- 選べる5つのカテゴリー
- 低カロリー・高たんぱく・食物繊維
- 野菜がたっぷり摂れるお手軽調理
- 好きなシーンで食べられる冷凍食
- 保存料・甘味料などは不使用
グリーンスプーンを徹底解説
【口コミ・評判】グリーンスプーンを74食たべた私の感想と注文レビュー
メインディッシュ以外のスムーズやサラダもおいしいですよ。
まとめ グリーンスプーンのメインディッシュで野菜不足を解消
グリーンスプーンのメインディッシュについて徹底解説しました。
グリーンスプーンのメインディッシュの特徴はこちら
- メニューは40種類以上
- 毎月新メニューが登場する
- 和洋中と色んなジャンルが楽しめる
とにかく野菜がたくさん入っているのが魅力的でした。
メインディッシュのメニューは毎月入れ替えがあるので、飽きずに継続できますね。
グリーンスプーンのメニュー選びに迷っている人は、ぜひ今回の記事を参考にメインディッシュを選んでみて下さい。
グリーンスプーンを徹底解説
【口コミ・評判】グリーンスプーンを74食たべた私の感想と注文レビュー
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- >>グリーンスプーンの『サラダ』を実食レビュー
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- >>グリーンスプーンの『ライス&パスタ』を実食レビュー
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宅配弁当で時短する会社員
現在37社の宅食サービスを利用
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