グリーンスプーンの『サラダ』全8種類を食べた私のおすすめTop5を紹介【実食レビュー】

こんにちは、宅配弁当オタクのしゅう(obento365life)です。
野菜がたっぷり摂れる冷凍食の宅配サービス『グリーンスプーン(GreenSpoon)』
グリーンスプーンのメニューは次の4つのジャンルに分かれています
- メインディッシュ …22種類
- スープ…10種類
- サラダ…8種類
- スムージー…10種類
この記事ではグリーンスプーンの「サラダ」について徹底解説します。
実際にグリーンスプーンをサラダ全8種類をたべた筆者の体験談をお伝えするので、サラダが気になる人はぜひ参考にして下さい。

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グリーンスプーンのサラダの種類・料金

グリーンスプーンのサラダは全部で8種類あります
グリーンスプーンのサラダの全8種類
- 韓国風甘辛ビビンサラダ
- 7種野菜の塩こうじグリーンサラダ
- 12種具材のオリジナルコブサラダ
- なすとトマトのバジルチーズサラダ
- 根菜たっぷり京味噌風ジンジャーサラダ
- かぼちゃとさつまいものスイートサラダ
- ブロッコリーとかぼちゃの特製シーザーサラダ
- モロッコいんげんとひよこ豆のバターカレーサラダ

定番から変わり種まで色んなサラダが揃っています。
グリーンスプーンの料金はこちらです
食数 | メインディッシュ | スープ | サラダ | スムージー |
Sサイズ 8~11食 | 916円 | 883円 | 869円 | 818円 |
Mサイズ 12~19食 | 842円 | 812円 | 799円 | 752円 |
Lサイズ 20~28食食 | 811円 | 782円 | 769円 | 724円 |

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グリーンスプーンのサラダの調理方法

グリーンスプーンのサラダの調理方法は次の2ステップです
- 冷凍パウチからお皿へ移す
- レンジでチンして完成
実際の調理風景で解説します。
Step1.冷凍パウチからお皿へ移す
冷凍パウチ袋のまま少しほぐします

ほぐしたらお皿へ移します
お皿の大きさは230g以上のものを選びましょう

Step2.レンジでチンして完成
水分を入れたあとはラップをせずにレンジへ入れます

温め時間は600Wで約5分でした

温めるとドレッシングが溶けて野菜に馴染みます。

温野菜サラダなので身体が温まりますね。
グリーンスプーンのサラダのおいしいランキングTop5

実際に筆者がたべておいしかったサラダTop5を紹介します。
- 根菜たっぷり京味噌風ジンジャーサラダ
- なすとトマトのバジルチーズサラダ
- 韓国風甘辛ビビンサラダ
- かぼちゃとさつまいものスイートサラダ
- モロッコいんげんとひよこ豆のバターカレーサラダ
ランキング順でレビューしていきます。
1位:根菜たっぷり京味噌風ジンジャーサラダ

栄養成分値
エネルギー | 糖質 | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
243kcal | 27.4g | 6.1g | 11.5g | 0.9g |
和の素材をふんだんに使った和風サラダです

大きめにカットされたレンコンや里芋の食感がしっかり残っているのが嬉しいですね

生姜の優しい辛味が馴染んだグリーンスプーン特性ドレッシング

白味噌がしっかりと具材になじんでいます

温野菜にするのがピッタリの和風サラダでした。
2位:なすとトマトのバジルチーズサラダ

栄養成分値
エネルギー | 糖質 | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
308kcal | 14.3g | 6.3g | 24.6g | 1.2g |
大ぶりのナスにバジルチーズを絡めて食べるジェノヴァ風サラダ

マリネスコやチェリートマトや赤パプリカなど彩り鮮やか具材の数々

肉厚な揚げナスは中がトロッととろけて食べ応えがあります

ブロッコリーのビタミンCとトマトのビタミンCは肌に良い効果が期待できます

栄養面でも相乗効果のある野菜の組み合わせです。
3位:韓国風甘辛ビビンサラダ

栄養成分値
エネルギー | 糖質 | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
227kcal | 14.4g | 5.0g | 15.4g | 1.6g |
自然発酵の本格キムチを使った韓国風サラダです

かぶ・菜の花・えのき・ごぼうなどを沢山使っています

キムチの甘辛い味付けが食欲をそそりますね

食物繊維も沢山なので整腸作用も期待できそうです

ごはんと一緒にたべたいサラダですね。
4位:かぼちゃとさつまいものスイートサラダ

栄養成分値
エネルギー | 糖質 | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
244kcal | 41.1g | 5.9g | 5.6g | 1.1g |
かぼちゃやサツマイモ以外にも、レーズンやリンゴの甘さも楽しめるスイートサラダです

スイーツ食材の多いグリーンスプーンの中でも珍しい組み合わせですね

シナモンとココナッツを使った相性バッチリのドレッシング

甘い系のサラダが好きな人にはぜひおすすめのメニューです

おやつにも食べたいスイーツサラダでした。
5位:モロッコいんげんとひよこ豆のバターカレーサラダ

栄養成分値
エネルギー | 糖質 | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
270kcal | 26.7g | 11.3g | 11.0g | 1.4g |
食材もソースも中東風のカレーサラダです

皮付きのじゃがいもは北海道産で、カレーにするとおいしいこと間違いなしです

クミンやガラムマサラなどを使った本格的なカレーソース

メインの食材が芋や豆なのでおなかいっぱいになりますね

大人も子供も大好きなカレー味のサラダです。
グリーンスプーンのサラダでイマイチだったメニュー

グリーンスプーンのサラダは全部おいしいわけではなく、中にはイマイチだったメニューもあったので紹介します。
- 7種野菜の塩こうじグリーンサラダ
- ブロッコリーとかぼちゃの特製シーザーサラダ
味は個人の感想なので、あくまで参考程度にしてください。
7種野菜の塩こうじグリーンサラダ

栄養成分値
エネルギー | 糖質 | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
215kcal | 9.9g | 9.1g | 14.2g | 1.1g |
ハーブと塩麹で優しく味付けされたグリーンサラダです

アスパラガスやケールなどの緑野菜がふんだんに使われています

温野菜だと塩麹ソースの香りが飛んでしまって、勿体なく感じました


個人的にグリーンサラダと温野菜の相性はイマイチでした。
ブロッコリーとかぼちゃの特製シーザーサラダ

栄養成分値
エネルギー | 糖質 | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
205kcal | 10.3g | 9.0g | 13.6g | 1.0g |
豆乳にドレッシングを使った特性シーザーサラダです

食材はブロッコリーにかぼちゃに芽キャベツといった定番の組み合わせ

レンジで温めるとシーザードレッシングの風味が飛んでしまい、生っぽい味がしたので残念でした。

好き嫌いが分かれそうなサラダだなと感じました。

温サラダはドレッシングの相性が大切ですね。
グリーンスプーンのサラダの口コミ・評判

グリーンスプーンのサラダの口コミ・評判をSNSを使って調査しました。
グリーンスプーンのサラダの口コミまとめ
- ホットサラダの味の評判は高い
- 料金が気になるという声もあった
- 時短調理としても活躍していた
- ダイエッターや筋トレ食としても食べられていた
- 食材やオリーブオイルを加えてアレンジするのもアリ
実際の口コミはこちら
かなり虚無寄りな昼ごはん。
— 夏秋彩🇪🇸🥗 (@elmoartful) April 22, 2022
グリーンスプーンのホットサラダ、バジル効いててめっちゃ美味しい。 pic.twitter.com/gVwEKt45xt

味の満足度は全体的に高いですね。
グリーンスプーンのホットサラダ美味しかった😋
— 🌟みぽ★りん🌟 (@wildcherry_xxx) February 16, 2022
もうちょっとリーズナブルならもっとガンガン食べるんだけどなぁ😭
でも量もかなりちゃんとしてるし少しだけでも時々献立に入れていきたいな
今日は作り置きのシチューと共にいただきました🙏 pic.twitter.com/mTywoMw7sN

料金が気になる人は無理のない範囲で注文しましょう。
今日のランチはグリーンスプーンのホットサラダ🥗育児や仕事で疲れてる時でもレンジで5分温めるだけで1日に必要な量の1/2のたっぷりなお野菜が美味しく採れて冷凍庫にストックがあると本当に心強い🙏🍅🍆自分用はもちろん産後ママへのギフトにも喜ばれるんじゃないかな😍#pr pic.twitter.com/JIclWMfZqz
— saya (@saya_baby0827) April 8, 2022

簡単調理でも栄養が摂れるのはグリーンスプーンの魅力ですね。
今日はグリーンスプーンのホットサラダに鶏むねと豆腐足したパワーサラダ🥗
— みとや (@mityan_diet333) May 19, 2022
韓国風の味付けで美味しい🧡 pic.twitter.com/z6crWT6n2t

たんぱく質を追加したパワーサラダもおいしそうです。
グリーンスプーンのホットサラダ🥬🥗
— Moe (@mmmmnyan23) October 14, 2021
Ciaoは揚げなす、トマト、かぶ、ブロッコリー、ロマネスコのチーズサラダ🧀 追いオリーブオイルして食べました🤍 しっかりコクがあってめちゃくちゃおいしい😭❤️ 食べすぎた翌日の置き換えご飯してもピッタリです✨ #提供 pic.twitter.com/Vh4qv9N691

オリーブオイルを加えてよりヘルシーに仕上げるのもいいですね。
グリーンスプーンの商品情報・サービス内容

グリーンスプーンの商品情報・サービス内容まとめ
販売会社 | 株式会社 Greenspoon |
価格 (1食あたり) | 初回 ¥562~¥626 2回目以降 ¥724~¥916 |
送料 | ¥990 北海道/沖縄を除く ※初回は送料無料 |
メニュー数 | 全40種類以上 メインディッシュ 22種類 スープ 10種類 サラダ 8種類 スムージー 10種類 |
栄養管理 | カロリー/たんぱく質/食物繊維 |
1回の注文食数 | 初回 10食/12食/14食 2回目以降 8食~28食 |
賞味期限 | 最低 1ヶ月 |
宅配サイクル | 2週間・3週間・4週間 |
支払い方法 | クレジットカード/Amazon Pay/楽天Pay/後払い |
解約 | 初回注文後いつでも可 |
公式サイト | 公式サイト |
グリーンスプーンの特徴はこちら
- 選べる4つのカテゴリー
- 低カロリー・高たんぱく・食物繊維
- 野菜がたっぷり摂れるお手軽調理
- 好きなシーンで食べられる冷凍食
- 保存料・甘味料などは不使用
>>グリーンスプーンのメインディッシュのおいしいメニュー7選を紹介




サラダ以外のメニューも魅力的なものばかりです。
まとめ グリーンスプーンのサラダで野菜不足を解消

グリーンスプーンのサラダについて徹底解説しました。
グリーンスプーンのサラダの特徴はこちら
- メニューは全8種類
- 料金は¥769~¥869
- どのサラダも一工夫効いた味付けが楽しめる
- 中には温野菜サラダに不向きのメニューもある
- 調理はレンチン約5分
温野菜サラダは身体も温まって優しい味付けが多かったです。
晩御飯の一品に取り入れるだけで、ヘルシーな食生活になれるメニューです。
野菜不足を解消した人は、ぜひグリーンスプーンのサラダをメニューに取り入れてみて下さい。

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